Saacadaha casriga ah kaliya maaha qalabyada moodada ah ee kuu sheegi kara wakhtiga, ku soo diri kara ogeysiisyada, oo ciyaari kara muusik.Waxay sidoo kale yihiin qalab awood leh oo ilaalin kara caafimaadkaaga iyo jirdhiskaaga, gaar ahaan garaaca wadnahaaga iyo qaabka jimicsigaaga.Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa sababta astaamahan ay muhiim u yihiin, noocyada saacadaha smartwatches ee la heli karo, iyo faa'iidooyinka ay bixiyaan.
## Maxaad ula socotaa garaaca wadnahaaga?
garaaca wadnahaagu waa inta jeer ee wadnahaagu garaaco daqiiqadiiba.Way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan da'daada, heerka dhaqdhaqaaqaaga, shucuurtaada, iyo xaaladaha caafimaad.La socodka garaaca wadnahaaga ayaa ku caawin kara:
- Horumari waxqabadkaaga ciyaaraha.Markaad la socoto garaaca wadnahaaga inta lagu jiro jimicsiga, waxaad hagaajin kartaa xooggaaga si aad uhesho yoolalkaaga iyo heerka jirdhiska.Tusaale ahaan, haddii aad rabto inaad gubto dufan badan, waxaad higsan kartaa aagga garaaca wadnaha hoose (qiyaastii 60-70% garaaca wadnahaaga ugu badan).Haddii aad rabto inaad hagaajiso dulqaadkaaga, waxaad higsan kartaa aag garaaca wadnaha oo sarreeya (qiyaastii 80-90% garaaca wadnahaaga ugu sarreeya).¹
- Maamul heerarka walaacaaga.Markaad la socoto garaaca wadnahaaga maalintii oo dhan, waxaad garan kartaa waxa keena walbahaarka iyo sida loola qabsado.Tusaale ahaan, haddii aad aragto in garaaca wadnahaagu kor u kacayo marka aad haysato waqti kama dambays ah ama muran, waxaad ku tababaran kartaa jimicsiga neefsashada ama fekerka si aad u dejiso naftaada.²
- La soco caafimaadka wadnahaaga.Markaad la socoto garaaca wadnahaaga wakhti ka dib, waxaad ogaan kartaa isbedel kasta oo aan caadi ahayn oo tilmaamaya dhibaatada wadnaha.Tusaale ahaan, haddii aad dareento in garaaca wadnahaaga nasashada uu aad u sarreeyo (in ka badan 100 garaac daqiiqaddii) ama aad u hooseeya (ka hooseeya 60 garaac daqiiqaddii), waxaa laga yaabaa inaad qabto arrhythmia ama wadne xannibaad.Waa inaad la tashato dhakhtarkaaga haddii aad isku aragto calaamado ay ka mid yihiin xanuunka laabta, neefta oo ku dhegta, dawakhaad, ama miyir beelid.³
## Maxaad u doorataa qaabka jimicsiga?
Habka jimicsigu waa muuqaal kuu ogolaanaya inaad doorato nooca dhaqdhaqaaqa aad ku samaynayso saacaddaada smart.Way ku caawin kartaa:
- Hel xog badan oo sax ah.Adoo dooranaya qaabka jimicsiga, waxaad u sheegi kartaa smartwatch kaaga waxa dareemayaasha iyo algorithms si loo cabbiro waxqabadkaaga.Tusaale ahaan, haddii aad dooratid habka orodka, saacadaada smartwatch waxay isticmaali doontaa GPS-ka iyo xawaaraha-mitirka si ay ula socoto masaafadaada, xawligaaga, iyo cadance.Haddii aad doorato qaabka dabaasha, smartwatch-kaagu wuxuu isticmaali doonaa iska caabbinta biyaha iyo gyroscope si uu ula socdo istarooggaaga, dhabtaada, iyo kaloorooyinka gubtay.
- Hel jawaab celin shakhsiyeed oo dheeraad ah.Markaad doorato qaabka jimicsiga, waxaad u sheegi kartaa smartwatch kaaga yoolalka iyo cabbirrada lagu muujinayo shaashaddaada.Tusaale ahaan, haddii aad doorato qaabka baaskiilka, smartwatch kaaga wuxuu ku tusi doonaa aagagga garaaca wadnahaaga, soo saarista awoodda, iyo korodhka sareynta.Haddii aad doorato qaabka yoga, smartwatch kaaga ayaa ku tusi doona heerka neefsigaaga, heerka walbahaarka, iyo dhibcaha dabacsanaanta.
- Hel dhiirigelin iyo madadaalo badan.Markaad doorato qaabka jimicsiga, waxaad u sheegi kartaa smartwatch kaaga caqabadaha iyo abaalgudka ay ku siin karaan.Tusaale ahaan, haddii aad doorato habka socodka, smartwatch-kaagu wuxuu ku siin doonaa calaamado iyo koobab aad ku gaadho meelo cusub iyo masaafo.Haddii aad doorato qaabka qoob-ka-cayaarka, smartwatch-kaagu wuxuu ku siin doonaa talooyinka muusiga iyo tabaha laxanka si ay kuugu sii socoto.
## Waa maxay faa'iidooyinka saacadaha smartwatches?
Smartwatches kaliya maaha aalado ku haboon oo kaa caawin kara inaad ku xidhnaato oo aad habaysan tahay, laakiin sidoo kale aalado awood leh oo kaa caawin kara hagaajinta caafimaadkaaga iyo jirdhiskaaga.Markaad la socoto garaaca wadnahaaga oo aad doorato qaabka jimicsiga, waxaad awoodaa:
- Si dhakhso leh oo fudud u gaar yoolalka jimicsigaaga.Markaad ogaato aagagga garaaca wadnahaaga iyo xoojinta jimicsiga, waxaad sare u qaadi kartaa jimicsigaaga natiijooyinka ugu badan.Waxaad sidoo kale la socon kartaa horumarkaaga oo aad heli kartaa jawaab celin ku saabsan sida loo horumariyo waxqabadkaaga.
- Iska yaree khatarta cudurrada wadnaha iyo xaaladaha kale ee daba dheeraada.Adigoo ka dhigaysa heerka garaaca wadnahaaga mid caafimaad qaba kana fogaanaya culeyska xad dhaafka ah ama culeyska yar, waxaad hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiiggaaga, kolestaroolka, iyo heerarka bararka.Waxa kale oo aad ka hortagi kartaa ama maarayn kartaa xaaladaha sida sonkorowga, buurnaanta, iyo niyad-jabka.
- Kor u qaad wanaaggaaga iyo farxaddaada.Adiga oo si joogto ah u jimicsanaya oo maamulaya heerarka walbahaarka, waxaad kor u qaadi kartaa niyaddaada, tamartaada, kalsoonidaada, iyo isku kalsoonaantaada.Waxaad sidoo kale ku raaxaysan kartaa madadaalada iyo ku qanacsanaanta inaad naftaada u tartanto oo aad gaadho guulo cusub.
## Gabagabo
Saacadaha casriga ahi waa ka badan yihiin qalabka kaliya.Waxay yihiin doorashooyin caqli badan caafimaadkaaga.Markaad la socoto garaaca wadnahaaga oo aad doorato qaabka jimicsiga, waxaad qaadi kartaa mas'uuliyadda jirdhiskaaga iyo fayoobidaada.Haddii aad rabto inaad gubto baruur, dhisto muruq, wanaajiso dulqaadka, ama aad si fudud u raaxaysato, waxaa kuu jira saacad smart.
Waqtiga boostada: Jul-13-2023
